Как накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки
Когда ты не ярый фанат спорта и никогда не увлекался этим, но при этом двигательная активность нужна, особенно в период, когда большую часть времени приходится проводить дома, тогда это приложение должно подойти. Плюс в том, что тренировки по системе табата длятся всего 4 минуты и сделать нужно всего одно упражнение. Задание можно создать самому или выбрать из списка, который предлагает приложение. Главное выполнять упражнения с максимальной интенсивностью. В приложении есть звуковой таймер, так что за экраном телефона следить не нужно.
Упражнения на бицепс, трицепс, предплечья и другие мышцы рук входят в комплекс обязательных для бодибилдеров и спортсменов-любителей, новичков и профессионалов, мужчин и женщин, желающих обрести красивую фигуру. Как и в любых силовых тренировках, при построении программы и во время занятий нужно придерживаться определенных правил. Из этой статьи вы узнаете, какие рекомендации стоит соблюдать и какие упражнения помогут правильно накачать руки точнее — проработать основные мышцы верхних конечностей. Работайте со всеми мышцами рук. Делая упражнения только на бицепс, вы не получите ожидаемый рост объема, так как нужно обязательно подключить трицепс. А без сильных предплечий вы не сможете крепко держать гриф и другой спортинвентарь с большим весом.
Если вам не безразлично состояние собственной фигуры и заботитесь о здоровье, тогда наверняка, являетесь поклонником грамотно построенного «спортивного рациона». Одни из упражнений, которые позволят сделать фигуру рельефной, привлекательной — скручивания, планка, вакуум. Во всех этих упражнениях задействована мышца пресса. Делая на ней акцент во время спортивных занятий, даже в домашних условиях за неделю можно достичь неплохого результата.
