5 эффективных приемов, как контролировать свои эмоции
Блог Центра Позитивного лидерства. Контролируйте только то, что можете контролировать: как направить свою энергию в правильное русло. Очень легко почувствовать себя загнанным в колею, если зацикливаться на вещах, которые мы не способны контролировать. Действительно, чем больше внимания мы уделяем тому, что нам неподвластно, тем выше вероятность ощутить раздражение, досаду и разочарование. И наоборот, концентрируясь на том, что мы можем контролировать, к нам приходят положительные эмоции, появляется уверенность в себе, воодушевление радость от достижения результата.
Злость, раздражение и вспышку гнева может вызвать что угодно — включая ключи, которые невозможно найти на дне сумки, или глупые комментарии в соцсетях. Или вам отказывают в заслуженном на ваш взгляд повышении. Или, например, вы опаздываете на работу — и вдруг ребенок проливает свежевыжатый апельсиновый сок на белую и отутюженную рубашку. С одной стороны, испытывать злость — вполне естественно, это базовая эмоция. С другой стороны, от вашей несдержанности страдают близкие, да и вообще постоянно беситься — тяжеловато. По просьбе «Медузы» кандидат психологических наук и специалист в области эмоциональной регуляции Алена Прихидько объяснила, что делать, если вас часто охватывает гнев, вы не в состоянии себя контролировать и срываетесь на окружающих и хотите с этим справиться.
Почему успешные люди, которым доступны все радости жизни, так часто чувствуют себя абсолютно несчастными? Они виртуозно руководят бизнес-процессами и судьбами других, но не могут при этом обрести внутренний покой. Неофициальный термин контрол-фрик, затрагивающий поведенческие привычки разных типов личности, появился в х годах и использовался для определения поведения человека, стремящегося структурировать не только свою жизнь, но и воздействовать на окружающих. Многие контрол-фрики объясняют свое поведение элементарной заботой об окружающих, однако не все так просто. Психологи отличают склонность все контролировать, эдакий перфекционизм, от болезненного чувства ответственности, когда человек переступает через мыслимые и немыслимые границы, лишь бы на выходе получить именно тот результат, к которому так стремился.
Похожие статьи
- Как вернуть любимого человека в домашних условиях - Куклы из носков Хорошая ИДЕЯ
- Вышивка крестом как карандашом - Помогите советом: как убрать карандаш с канвы?
- Тапочки машинки - Ищу помогите найти тапочки машинки) - Вязание для
- Открытка своими руками поздравить любимого с днем рождения - У Самоделкина - Самоделки своими руками