![Почему не получается сесть на шпагат: главные ошибки при растяжке — советы гимнастки - Чемпионат после растяжки болит колено, есть мысли?](https://ortomedica.ua/photos/shares/колено-2.jpg)
Растяжение связок: симптомы, первая помощь, лечение
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать. Умение садиться на шпагат зависит от природных данных.
![Ответы hellgatewars.ru: Боль сбоку у колена при растяжке Лечение вывихов, растяжений, разрывов связок](https://i.ytimg.com/vi/SD9OxhMyOYA/maxresdefault.jpg)
![после растяжки болит колено, есть мысли? | Ауди Клуб Россия Лечение растяжения связок](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/205/pravilnoe-polozhenie-velosipedista.jpg)
![Самые распространенные ошибки при растяжке | Пикабу Синдром илиотибиального тракта](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/nogga1.jpg)
![Болят мышцы после тренировки: почему и что делать? | Танцевальная студия «TDANCESTUDIO» Как понять, почему болит нога после травмы: перелом, растяжение связок, разрыв связок, вывих, ушиб](https://fitness-pro.ru/upload/resize_cache/iblock/9be/1200_627_2/byazjkp0o5c37rkh103smourvrd02hmh.jpg)
![Вывихи, растяжения, разрыв связок: симптомы, лечение, операции Боль в колене после тренировки](https://cs10.pikabu.ru/images/big_size_comm/2019-01_5/1548373383183397246.png)
![Синдром илиотибиального тракта - KinesioPro Наколенники для спорта – защита суставов во время тренировок](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/515924/gs5hW3oXUTVL6kUw2CAdw.jpg)
![Синовит коленного сустава: причины, симптомы, лечение - Центр доктора Бубновского Почему не получается сесть на шпагат: главные ошибки при растяжке — советы гимнастки](https://dnk-k.ru/useruploads/images/3._связки_коленн_сустава_razryv_svyazok_kolennogo_sustava_e3d998aa.jpg)
![Лечение растяжения связок | CMC Hospital Разрыв связок голеностопного сустава: массаж](https://i.ytimg.com/vi/3M4XEPzrlhU/maxresdefault.jpg)
![Растяжение связок - причины, симптомы, признаки, первая помощь, лечение, профилактика Синовит коленного сустава: причины, симптомы, лечение](https://thumb.tildacdn.com/tild3031-6664-4532-a635-306635623830/-/format/webp/stepeni-povrezhdeniy.jpg)
![Что делать, если после тренировки болят колени: причины и лучшие способы избавиться от боли Что делать, если после тренировки болят колени: причины и лучшие способы избавиться от боли](https://polyclinika.ru/upload/medialibrary/1ba/a42w9h8k2bjqtn0sxyaomlrpf98ifr3n/Боль в плече.jpg)
![Боль в колене после тренировки при сгибании: лечение в Москве Наколенники для спорта – защита суставов во время тренировок](https://cf-images.us-east-1.prod.boltdns.net/v1/static/3850378299001/3777e607-9e77-478b-9cac-6a0f8ab2bb2e/c2a125a7-13d4-4f3a-864e-4d97545945ab/1280x720/match/image.jpg)
![Синдром щелкающего бедра | Спорт-Мед Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://www.ski.ru/imgs/trauma/knee1.jpg)
![](https://storage.jv.ru/images/ed/6308a57f5f4c4.jpg)
![](https://otvet.imgsmail.ru/download/244033096_ca663a20fded9e7d76a81da3032a6f01_800.png)
![](https://www.msdmanuals.com/-/media/manual/home/images/p/h/y/phy_ligaments_holding_knee_ru.gif?thn=0&sc_lang=ru)
Телефон или почта. Чужой компьютер. Инструменты для тонкоплановой работы. О рекламодателе Пожаловаться. Почему болят колени при растяжке на поперечный шпагат и как это устранить?
- В восстановлении поврежденного связочного аппарата голеностопного сустава применяется множество различных методов. Это хирургические операции, клеточная терапия , иммобилизация конечности.
- Грамотный подход к занятиям спортом подразумевает не только составление рационального режима тренировок, но и обеспечение безопасности во время занятий.
- Растяжение различных связок у детей остается самой распространенной причиной обращения за помощью в травматологию. Если у малышей дошкольного возраста такие повреждения достаточно редки благодаря эластичности связочного аппарата, то младшие школьники и подростки сталкиваются с ограничением подвижности из-за растяжений достаточно часто.
- Тем не менее, боль в мышцах знакома каждому, кто занимается в танцевальных залах. Почему после тренировки болят мышцы, можно ли этой боли избежать или хотя бы уменьшить ее?
- Нередко бывает так, что боль после травмы начинает беспокоить человека только спустя некоторое время после повреждения конечности.
- Эта акция - для наших друзей в "Одноклассниках", "ВКонтакте", "Яндекс. Дзене", YouTube и Telegram!
- Для отображения персонализированного контента и рекламных сообщений, а также хранения личных настроек на локальном компьютере, данный веб-сайт использует технологию cookie и аналогичные.
- Регистрация Вход.
- Какие ошибки часто допускают новички при желании сесть на шпагат и как это исправить? Шпагат — это предмет гордости тех, кто им обладает, и предмет зависти у тех, кто не может на него сесть.
![другие блогпосты](https://img.championat.com/news/big/m/k/5-bezopasnyh-uprazhnenij-na-nogi-esli-bolyat-koleni_16563389611789776592.jpg)
![Растяжения связок](https://storage.jv.ru/images/ed/6308a5a8b1d06.jpg)
![Какие связки голеностопа разрываются?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/5/56/bc61dd0124dbea21cca4b29687b37.png)
![Main navigation](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/515924/WqbmyPNCQZmHVcc8nPxirA.jpg)
![Как ускорить процесс растяжки](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2022/01/lateralnaja-chast-kolennogo-sustava.jpeg)
![Причины появления заболевания](https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2019/01/18/12/1547842396192969891.jpg)
![Симптомы и эпидемиология](https://bubnovsky.org/upload/medialibrary/280/2805a5805c20aef6d9e4b8ea0cc3777a.png)
![Диагностика](https://travmasport.com.ua/wp-content/uploads/2019/01/Svyazki-kolena_stroenie.jpg)
![Зачем носить спортивный наколенник](https://storage.jv.ru/images/ed/6308a58e0170a.jpg)
![Каким опасностям подвергается коленный сустав во время спортивных тренировок?](https://www.fdoctor.ru/upload/iblock/501/koleno_2.jpg)
![Причины растяжения связок](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2324341/1vAhEm37H8NllnswCUcWtQ.jpg)
Синдром щелкающего бедра — это состояние, при котором наблюдается симптом щелчка или проскакивания в бедре при ходьбе, вставании со стула или выпрямлении ноги в бедре. Это состояние возникает, когда слишком напряженные мышечно-сухожильные структуры в бедре становятся поводом непросредственного перемещения элементов мягких тканей по костным структурам вокруг тазобедренного сустава. Синдром щелкающего бедра может возникать в разных местах тазобедренного сустава, в которых сухожилия мышцы скользят по выступам бедренной кости. Синдром щелкающего бедра наиболее часто встречается на внешней стороне сустава, где подвздошно-большеберцовая мышца проходит в непосредственной близости от части бедренной кости, называемой большим вертелом. Когда бедро выпрямлено, волокна подвздошно-большеберцовй мышцы находятся за вертелом. Когда бедро изгибается, волокна перемещаются над вертелом, и во время дальнейшего движения располагаются перед ним.
![](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2020/03/tendinopatija-privodjashhih-myshc-bedra-1024x538.jpg)
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/koleni/article1169031429.jpg)
![](https://womo.ua/wp-content/uploads/2020/06/Polza-i-vred-shpagata.-Kak-sest-v-lyubom-vozraste-2.jpg)
![](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2021/06/anatomija.jpg)
![](https://www.msdmanuals.com/-/media/manual/home/images/p/h/y/phy_knee_hurts_sports_ru.gif?thn=0&sc_lang=ru)
![](https://storage.jv.ru/images/ed/6308a59adb803.jpg)