![Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера
Ангелина Никитина. Мышечная боль знакома каждому, кто хоть раз занимался спортом. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки.
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Боль в мышцах после тренировки](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped173.jpg)
![Болят мышцы после тренировки - что делать? Боль в мышцах после физической нагрузки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245_fitted_1332x0.jpg)
![Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль? Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?](https://i.pinimg.com/originals/f4/53/e5/f453e56c567e108c7159457e281682ef.png)
![Почему после тренировок болят мышцы и нормально ли это. Спорт-Экспресс DOMS и боль в мышцах после тренировок](http://msk.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/p1.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://www.zdorovie-na-kubani.ru/wp-content/uploads/2022/07/Мышцы-болят-после-тренировки-почему-так-происходит-и-безопасно-ли-продолжать-занятия-спортом.jpg)
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ» Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/c/0e/e25fd96e14aef973923c6510d1f17.jpeg)
![Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE Что происходит с мышцами во время тренировок: рассказывает фитнес-тренер](https://www.eto-sport.ru/upload/iblock/0cb/0cb43420bfbd166faa5deceb69894e03.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы — тренеры фитнес-клуба GW Fitness (ex Gio Wellness) Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c44/c443bdd61b97986ba683ef0b3bdfed45_fitted_1332x0.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness Почему после тренировки болят мышцы](https://bodymaster.ru/media/uploads/1/trenirovki/bolyat_myshchi/2.jpg)
Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.
![Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль Как избавиться от болей после тренировки](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi Что делать, когда болит тело?](https://www.med-det.ru/upload/iblock/53d/myshechnaja-boly-mialgija.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ](https://yusupovs.com/upload/medialibrary/558/55801d27ebad2c19f775efcf527b9b1d.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки | Полезные статьи GEOsport Как избежать появления мышечных болей после тренировок](https://storage.jv.ru/images/Post/20211161893cd99655d.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки. Что делать, если болят мышцы? Похожие статьи](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2022/04/боль-в-мышцах.jpg)
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения. Наши советы как добиться результата, оставаясь при этом здоровым. Франшизы мирового лидера фитнеса.
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/02.webp)
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://befirst.info/files/system/29/292051d329c4aabf3bda8c2ab8a0a1e6_761_1000_1000_tr.png)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_740x390x0x50_cropped_740x387.jpg)
![](https://sport96.ru/uploadedFiles/images/bol-v-myshcah-posle-trenirovki.jpg)
![](https://psv4.vkuseraudio.net/s/v1/d/RlKs30y8Vs0aYt3gXN7vs2SaaWB2ZgIk8LjEor8JhWmHZllMEvydoZHRaaSytmiw4hyXPK2WeyP-BQ9Ji1SVGqb2VyxIsuiLeGWbc2ajdoO79_yYfyCJDw/Myshtsa_gif_2.gif)
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b15/bbd/e42/b15bbde42513f7d7f91860ed3fd4882b.jpeg)
![](https://s10.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/05/myshczy-cheloveka-otsyl.jpg)
![](https://anitafit.ru/wp-content/uploads/2019/10/Снимок-экрана-2019-10-23-в-20.08.20.png)
![](https://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2015/01/x_6fd68063.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/ca0/754/136efaa50b6283338c0c3a3660baf14e.jpg)
![](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)