![Магия Дюкана (фото до и после) : Диета Дюкана 20 простых рецептов для диеты Дюкана](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/22f/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/516854b.jpg)
Диета Дюкана: рецепты, меню, продукты
Пьер Дюкан работал над своей системой несколько десятилетий, постоянно ее совершенствуя. В году он опубликовал книгу «Я не умею худеть», которая сразу же стала бестселлером, переведена на десятки языков и издается в сорока странах мира. Диету Дюкана нередко называют кетогенной диетой. Принцип ее заключается в том, что из рациона исключены углеводы, поэтому человеческий организм вынужден расходовать запасы накопленного жира, извлекая из них энергию. Однако в первую очередь истощаются запасы гликогена из печени и только затем начинается процесс высвобождения кетоновых тел, проявляется кетоз — приспособительная реакция организма, сформированная в процессе эволюции. Кетогенная диета состоит из четырех этапов иногда вместо слова "этап" приверженцы диеты употребляют слово "фаза".
![Диета Дюкана: рецепты, примерное меню. Где купить продукты для диеты Дюкана Диета Дюкана Атака: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/300o/product-images/76817/446px-350receptov.jpg)
![Диета Дюкана Атака: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд Диета Дюкана - эффективная атака на жиры](https://club.mysamson.ru/upload/iblock/b98/4wivyzszjb351ycnt7010xnggdwfi035.webp)
![Рецепты для Диеты Дюкана Диета Дюкана: отзывы худеющих, результаты с фото до и после](https://i.ytimg.com/vi/HOg48JRFHao/maxresdefault.jpg)
![Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы Разнообразие рецептов и снижение аппетита: плюсы и минусы диеты Дюкана для ижевчан](https://i.ytimg.com/vi/I1AB3rN2qsM/maxresdefault.jpg)
![Диета Дюкана - вкусные рецепты! — Хвастаемся! Фото до и после ) | hellgatewars.ru Рецепты для Диеты Дюкана](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1247427/YruJ8dDIwBGWHKQov9GiQ.jpg)
![Диета Дюкана: факты, риск, польза, план рациона и лучшие рецепты с фото — Полезные статьи 5 рецептов приготовления мяса по диете Дюкана](https://i.pinimg.com/736x/91/1c/0a/911c0a4c42bb41823594c23153d3c72f.jpg)
![Отрубной хлеб без муки (диета Дюкана) - пошаговый рецепт с фото Диета Дюкана: меню на каждый день, этапы, рецепты, таблица разрешенных продуктов](https://i.ytimg.com/vi/mZp4CA2auu8/sddefault.jpg)
![20 простых рецептов для диеты Дюкана Свежие рецепты](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5cd/5cd6b08a143f0572f15881430411a917_ce_2369x1578x0x0.jpg)
![Диета Дюкана: с чего ее начать, основные этапы и меню на каждую фазу Диета Дюкана — одна из самых эффективных в мире. Как она устроена: меню, правила, противопоказания](https://dukan-recepty.ru/wp-content/uploads/2017/01/111-500x375.jpg)
![Диетоа Дюкана отзывы врача диетолога. Диета Дюкана: меню, этапы, продукты](https://i.pinimg.com/736x/dc/a7/e0/dca7e0ca59571fe1680148b335c843d2.jpg)
![5 рецептов приготовления мяса по диете Дюкана](http://1sportpitanie.ru/uploads/images/ducandieta.jpg)
![Диета Дюкана — Википедия](https://n1s2.hsmedia.ru/46/7a/d4/467ad4a3d7d1f522a1e59207eb1075e5/678x1024_0xac120003_15689961911606668115.jpg)
![](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/ded/deda91aab08f49eef865fbd45d0f31e7.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/62230/UUKz1pF0jzQKcYvsUf53pg.jpeg)
Диета Дюкана по-праву лидирует в длинной череде белковых диет. Она обрастает слухами о знаменитостях, фанатами, широко дискутируемая на форумах и уже много лет является топом среди запросов в поисковых системах. Главный идеолог и разработчик, Пьер Дюкан, о своем комплексе говорит, что это не диета, это режим питания.
![Содержание статьи:](http://m.sportwiki.to/images/thumb/d/d2/Dieta_Dukana.jpg/250px-Dieta_Dukana.jpg)
![Суть диеты Дюкана](https://kuking.net/resize/197/600/w/uploads/content/1404379655.jpg)
![Диета Дюкана: отзывы с фото до и после](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/253715/5m6BtsnZ1gJF5BdBlXoDA.jpg)
![2. Рыбный суп](https://dukan-recepty.ru/wp-content/uploads/2016/02/P1300469.jpg)
![другие статьи](https://i.pinimg.com/736x/d6/65/48/d6654829b201c20dbea698ca74d0f5d3.jpg)
![Сейчас обсуждают:](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/170732/TyAQWpUud4id8Xn578P92w.jpg)
![Что представляют собой этапы диеты Дюкана?](https://i.pinimg.com/originals/5e/96/d3/5e96d396a1e9116f1392a3d7262fcf29.png)
![Все о диете Пьера Дюкана:](https://sanatoriy-rossii.ru/files/news/recepty/dieta-dukana.jpg)
![Продукты для диеты Дюкана (этапы «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация»)](https://i.ytimg.com/vi/y2HO-OKVEdw/maxresdefault.jpg)
![Поделиться](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/08/faza-ataka.jpg)
![1. Салат из капусты, яблок и моркови](https://hudeyko.ru/wp-content/uploads/2017/05/dieta-djukana-faza-ataka.jpg)
![новые рецепты](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/0c5/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/531819b.png)
![Этапы диеты Дюкана](https://cdn.book24.ru/v2/ITD000000000210432/COVER/cover4__w410.jpg)
Диета Дюкана — это низкоуглеводная диета, разработанная врачом-диетологом Пьером Дюканом, основанная на употреблении белков и ограничении потребления углеводов. Диета Дюкана состоит из 4 этапов, первые из которых направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление результатов. Диета Дюкана считается одной из самых эффективных в мире, потому как за месяц можно сбросить до кг. Но среди врачей и приверженцев здорового образа жизни такая диета вызывает споры и противоречия. Первый этап считается самым экстремальным, на нем можно потерять от 2 до 6 кг. В этот период рацион состоит из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.
![](https://i7.otzovik.com/2019/09/03/8703143/img/388899_15689003.jpeg)
![](https://ndc.book24.ru/iblock/440/4403aecca1a11a8d5694c24d53abda4c/c9d27b2e4c1a35039ea38c32e48cc2ef.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/7a/14/10/7a14108b8dce1f85ed51d3d125b366b0.jpg)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/1546904/zNzhSQX9UQwW0FyJNZlpA.jpeg)
![](https://m.dom-eda.com/uploads/images/00/01/58/2016/07/07/af4ab9.jpg)
![](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/dieta-dyukana/dieta-dyukana-2.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/195803/c_9e290088d91f581f729b2e109eba439b.jpg)