Растяжка после тренировки: 30 упражнений + 2 готовых плана на 5-10 минут
Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц и подвижность суставов. Упражнения на растяжку не только уберегают ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее. Первый комплекс упражнений полностью выполняется стоя, второй — полностью на полу. Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются.
Телефон или почта. Чужой компьютер. Тренировки в сети. Все записи Записи сообщества. Мария Кравченко 21 июн в Что с нами происходит в душные дни и стоит ли насильно заставлять себя есть, когда совсем не хочется, мы спросили диетолога Людмилу Денисенко: - На жаре меняется обмен веществ.
Упражнение ягодичный мостик — отличный способ сделать попу упругой, а целлюлит менее заметным. Как его выполнять и на какие тонкости обратить внимание? Ягодичный мостик часто сравнивают по эффективности и биомеханике с приседаниями и выпадами — ведь это тоже упражнения для ягодиц. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, что делает его хорошей профилактикой заболеваний мочеполовой системы». Отличие этого упражнения от приседаний и выпадов прежде всего в том, что ягодичный мост минимизирует движение в коленном суставе. Ягодичный мостик: какие мышцы работают?
