Рецепты из минтая
Уникальность этой рыбы в том, что ее калорийность составляет всего 72 калории и при этом на грамм продукта содержится целых 16 грамм белка! Согласитесь, что такие продукты с таким кбжу — это настоящая находка для правильного питания. А вот если вы хотите похудеть, то эти цифры увеличатся до 1,2 -1,5 грамм на 1 кг веса. Самое сложное при соблюдении диеты — это соблюдать нормы белка!
![Диетические рыбные блюда | Рыбные советы - Easyfish ПП минтай в духовке: 9 диетических рецептов](https://cdn.azbyka.ru/recept/wp-content/uploads/2021/04/marine-fish-baked-with-onions-and-carrots-in-tomato-sauce-1.jpg)
![Блюда из минтая – 74 рецепта с фото пошагово. Что приготовить из рыбы минтай на hellgatewars.ru Диетические блюда из минтая - пошаговые рецепты с фото](https://samors.ru/wp-content/uploads/2021/03/Mintaj-2.jpg)
![Минтай в духовке диетический рецепт ПП-рецепты из минтая: 12 диетических рыбных блюд](https://img.iamcook.ru/2021/upl/recipes/cat/u-03160ec663e7d6d9b6fbac9cc50d7c87.jpg)
![ПП минтай в духовке — 9 вкусных диетических рецептов с фото Диетическая рыба: как приготовить](https://klopotenko.com/wp-content/uploads/2021/11/salat-s-zapechennym-file-mintaya_1.jpg?v=1635956583)
![10 рецептов блюд из рыбы для Стола №5 Филе минтая в духовке](https://roscontrol.com/wp-content/uploads/2021/09/ed5303fa7f4824ed18b5.jpg)
![Филе минтая в духовке – простой и вкусный рецепт с фото (пошагово) Диетические рецепты с рыбой](https://i.pinimg.com/564x/1f/53/51/1f5351138957da34db26eda22b0f509e.jpg)
![Диетический минтай в фольге в духовке - пошаговый рецепт с фото на hellgatewars.ru Диетический минтай в духовке](https://i.ytimg.com/vi/ieVSc5xrNU4/hq720.jpg?sqp=-oaymwE7CK4FEIIDSFryq4qpAy0IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGHIgTCgyMA8=&rs=AOn4CLC6IWXd1vJ3N1-TYc3c5z2JdpNIBQ)
![ПП минтай – 12 диетических рыбных блюд с калорийностью и БЖУ Филе минтая в духовке диетическое](https://i.ytimg.com/vi/awBOfn6w1vU/maxresdefault.jpg)
![Филе минтая в духовке диетическое - пошаговый рецепт с фото на hellgatewars.ru Диетическое филе минтая в духовке с ароматным маслом](https://ryboedov.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/4ed/4ede3d93a1d90557be253aa424e05036.jpg.webp?161549794741060)
![ПП минтай на сковороде - Диетический ПП рецепт с фото и видео - Калорийность БЖУ Диетические блюда из минтая](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/11/10-receptov-sochnogo-mintaya-v-duhovke_1573155114.jpg)
![Филе минтая ПП рецепт Минтай в духовке диетический рецепт](https://img.povar.ru/mobile/b6/7b/39/1d/dieticheskie_kotleti_iz_mintaya-624872.jpg)
![Диетическая рыба: как приготовить – Диетические блюда, рецепты из рыбы ПП минтай на сковороде](http://recept-duhovka.ru/wp-content/uploads/2014/03/mintay-v-duhovke-recept1.jpg)
![Диетические блюда из минтая - 82 photo Минтай запеченный в духовке](https://storage-seafood-shop.storage.yandexcloud.net/iblock/da9/da97e8a22a4a806635ae0febc936be4f/addba95d90f27fb8e2ee6323b84bc23f.jpg)
Сегодня подборка рецептов из рыбы, буду использовать максимально доступный минтай и поделюсь идеями, как из простых продуктов приготовить полезные рыбные блюда. Но, конечно, вы можете использовать любую белую рыбу, это может быть хек, сибас, треска, дорадо, судак и другие нежирные сорта на ваш вкус. Минтай хорошо подходит в питании для похудения, при низкой калорийности и минимальной жирности эта рыба содержит достаточное количество легкоусвояемого белка, который необходим в строительстве клеток организма. Является источником витаминов группы B, йода, без которого не продуцируются гормоны щитовидной железы, и содержит большое количество фосфора, необходимого для строительства и укрепления костной ткани. Сытное, полезное блюдо на ужин для тех, кто следит за своим питанием и хочет похудеть. Готовится оно очень быстро, а получается таким вкусным, что невозможно остановиться.
![Состав / Ингредиенты:](https://klopotenko.com/wp-content/uploads/2020/04/Mantai_Gollandez_2.jpg?v=1588244741)
![Вариант 1. Диетический минтай с картошкой](https://samors.ru/wp-content/uploads/2021/03/Mintaj-s-ovoshhami-v-omlete-3.jpg)
![Описание приготовления:](https://img.povar.ru/mobile/7c/d2/d2/31/file_mintaya_v_duhovke_dieticheskoe-323458.jpeg)
![Ингредиенты](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/09/recept-3249-1-1240x822_w.jpg)
![В 100 граммах содержится](https://storage-seafood-shop.storage.yandexcloud.net/iblock/c87/c87219c56b54fd0487e3ef73844d975f/2eaa62f78f339b192a5ddb3011b56d7d.jpg)
![Другие вкусняхи:](https://img.iamcook.ru/old/upl/recipes/cat/u-ee20d9f0792b1656b28f3ee59fd64990.jpg)
![Рецепт запеченного филе минтая с овощами](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2022/09/Kotlety_iz_mintaya_v_duxovke_16_500x350-500x333.jpg)
![Рецепт диетического минтая в мультиварке](https://img.povar.ru/mobile/52/8a/bb/ad/dieticheskie_kotleti_iz_mintaya-624871.jpg)
![Как приготовить пп минтай в духовке](https://img.iamcook.ru/2020/upl/recipes/cat/u-55bdfef0ff61cd904fee6391e9012654.jpg)
Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. Диетический минтай в фольге в духовке 5. Приготовил : Зоя Шунина. Диета: Диетическое питание. Количество порций 2. Калорийность 89 ккал.
![](https://cdn.azbyka.ru/recept/wp-content/uploads/2021/04/raw-pollock-fillet-on-kitchen-cutting-wooden-board.jpg)
![](https://klopotenko.com/wp-content/uploads/2021/11/salat-s-zapechennym-file-mintaya_siteweb-1000x600.jpg?v=1635956442)
![](https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9hcnRpY2xlcy8zNzU0L2NvdmVycy8zU201UVIuanBlZw.jpg)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-15/625/648/582/281/123/100030686880b0.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/55a74d2b-881b-50c8-8868-bf88e2f644a3/AQAFXtGz-dzeHf7gRDJdflsRErOoKzk9BP2w3ratrzFQ0M-wtz6NxUpH7KPo8i6R0EQs8effmuCzV7yC0icqO8WFwcQ.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Q0WSuEvB3j4/hqdefault.jpg)