![8 упражнений для спины в домашних условиях Болит спина: можно ли вылечить в домашних условиях](https://backlanov.ru/sites/default/files/fullsize.jpg)
Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения
Современные условия жизни и труда сделали наш образ жизни преимущественно сидячим. Многие профессии стали офисными, развитие интернет-торговли и доступность доставки товаров прямо домой позволяет вообще не покидать свои комфортные дома, но в бытовом комфорте таится и опасность для нашего организма. Речь не только о лишних килограммах из-за отсутствия достаточной физической активности, но и о проблемах опорно-двигательного аппарата. Мы часто не задумываемся о собственных мышцах и суставах, пока они не начинают болеть или доставлять нам дискомфорт, но рано или поздно это произойдёт. Конечно, было бы здорово регулярно ходить в спортзал и заниматься с личным тренером, но позволить себе такие тренировки могут далеко не все.
![Боли в спине и шее: комплекс упражнений для профилактики болей 5 наиболее эффективных упражнений ЛФК для позвоночника от наших докторов!](https://i.ytimg.com/vi/kquH8ov6fPQ/maxresdefault.jpg)
![5 наиболее эффективных упражнений ЛФК для позвоночника от наших докторов! Топ-5 упражнений для здоровой спины](https://backlanov.ru/sites/default/files/slide-22.jpg)
![Упражнения для укрепления спины в домашних условиях: топ лучших, эффективных и простых 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://endoexpert.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/c9c/559be557e09af_200280252-001.webp)
![12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль Упражнения для мышц спины в домашних условиях: 10 самых эффективных](https://www.takzdorovo.ru/images/97/6f5/a0b4b8328c1d0def1ba723fb439/img.png)
![Лечение болей в спине в домашних условиях | Med & Care Комплекс упражнений для профилактики болей в спине и шее](https://www.jvlife.ru/system/images/contents/000/003/987/medium/AdobeStock_63851630.jpg?1553270681)
![20 упражнений Бубновского для дома, видео | ТОП упражнения Бубновского 12 простых домашних упражнений для спины](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d0fbfcce.png)
![Лечебная гимнастика при боли в спине - Центр доктора Бубновского в Краснодаре Упражнения для укрепления позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/H62SehPvtrc/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для укрепления мышц спины и правила их выполнения — Аспект Здоровья 8 упражнений для спины в домашних условиях](https://backlanov.ru/sites/default/files/uprazhneniya-lfk-pri-skolioze-foto.jpg)
![Упражнения для здоровой спины | комплекс для красивой осанки и укрепления мышц Упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки](https://i.ytimg.com/vi/dTMiOYIOGlU/maxresdefault.jpg)
![5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ» Лечебная гимнастика при боли в спине](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6a8/6a81c5ac680ccae2031603d12a967467_ce_735x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02cabcfac4.jpg)
![Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе](https://i.ytimg.com/vi/tKtTwvW5d28/maxresdefault.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/17/01/20230517012057159/wide_4_3_01f1d419397d01ff6d42d549920b9f09.jpg)
Движение — это жизнь — основной лозунг доктора Бубновского Сергея Михайловича. Упражнения Бубновского относятся к разряду лечебных — правильных движений, выполняя которые, вы не нанесете вред своему организму! Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения. На время карантина предлагаем Вам в первую очередь ознакомиться с этим видео:. Бубновский Сергей Михайлович , профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современого подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата, основатель современной кинезитерапии. Кинезитерапия — др.
![Учимся делать правильно упражнения для укрепления мышц позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/8IAcNAVYE4g/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCsobQv0gGXV4CJP1VB27hlLXCTEw)
![Диагностика сколиоза](https://i.ytimg.com/vi/7QqKKMLs0Ks/maxresdefault.jpg)
![Содержание](https://cd.apex-spine.de/images/jch-optimize/ng/images_apex-spine_ruecken-kraeftigung-uebung.webp)
![Как выбрать медикаменты](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/032/0322919adeb9d5ae6e8d1b932f3cc3ae.jpg)
![Просмотренные публикации](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![Что болит на самом деле](https://doctorbormental.ru/upload/resize_cache/iblock/770/1056_704_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/7705128617af8a7d3f022b7485f503bb.jpg)
![Противопоказания для выполнения упражнений на укрепления спины и позвоночника дома](https://static.insales-cdn.com/images/articles/1/6219/104523/pozvonochnik-yoga.jpg)
![Упражнения для укрепления мышц спины и правила их выполнения](https://i.ytimg.com/vi/yWt1SeC3Noc/maxresdefault.jpg)
![Мы в соцсетях](https://endoexpert.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/328/d18dd184d184d0b5d0bad182d0b8d0b2d0bdd18bd0b5-d183d0bfd180d0b0d0b6d0bdd0b5d0bdd0b8d18f-d0bdd0b0-d0b3d180d183d0b4d0bdd18bd0b5-d0bcd18b_6024137a8892c.webp)
![МЫШЦЫ СПИНЫ И ИХ ФУНКЦИИ](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d34cc3e4.jpg)
![Лучшие упражнения для спины](https://azklinika.ru/wp-content/uploads/2020/01/Vidy-uprazhnenij-dlya-rastyazhki-spiny-kompleksy-i-pravila-ih-vypolneniya.jpg)
![Краткая анатомия мышц спины](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02cd303615.jpg)
![QR-код этой страницы](https://backlanov.ru/sites/default/files/pictures/gym1.jpg)
Упражнения для укрепления позвоночника. Мышцы спины позвоночника необходимо тренировать и укреплять каждому человеку, а не только спортсменам, поскольку хороший комплекс упражнений помогает поддерживать осанку, а также является профилактикой деформации позвоночника, формирует укрепленный мышечный корсет. Выполнять упражнения для укрепления необходимо регулярно, достаточно уделять зарядке всего 30 минут в день, это поможет избежать проблем со спиной, болей в пояснице и шее.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/trenirovka-dlja-strojnoj-spiny.gif)
![](https://azklinika.ru/wp-content/uploads/2020/01/Uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshts-spiny-i-pravila-ih-vypolneniya.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Qwh7pXv5Hhs/maxresdefault.jpg)
![](https://ortop.ua/content/images/8/uprazhneniya-dlya-spiny-25128051507204_small4.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Z4aZXb-IxIw/maxresdefault.jpg)
![](https://backlanov.ru/sites/default/files/pictures/gym3.jpg)
Похожие статьи
- Кофейное обертывание в домашний условиях - Как избавиться от целлюлита в домашних условиях - рецепты
- Аппарат для лечения в домашних условиях - Аппараты и приборы лечения суставов на дому: обзор
- Очищающие маски для кожи лица в домашних условиях - Маска для очищения лица в домашних условиях: луч
- Рецепт блюд для детей из мясного фарша - Пельмени домашние пошаговый рецепт с фото. Как приготовить